Publié le : 29 mars 20214 mins de lecture
Après un sevrage tabagique, des manifestations désagréables peuvent avoir lieu. Le corps va devoir faire face à ces symptômes pendant une certaine période avant de réussir l’arrêt de tabac. Il s’agit du syndrome de sevrage relatif à un arrêt progressif du tabac. Découvrez tout sur le syndrome de sevrage.
Qu’est-ce que le syndrome de sevrage ?
Le syndrome de sevrage se défini comme un ensemble de symptômes se groupant de manières diverses avec une gravité variable. Ce syndrome peut survenir lors d’un arrêt de consommation brusque ou progressif de substances psychoactives comme le tabac. Ce syndrome caractérise déjà une dépendance en fonction de la nature et de la quantité du tabac consommé. Des désordres physiologiques peuvent paraître comme signe qui accompagne ce syndrome de sevrage. Vous pouvez également ressentir l’anxiété, l’irritabilité et la fatigue. Cela est parfois accompagné d’une sensation de stress, de dépression, ou encore une difficulté de concentration. Les troubles de sommeil, les constipations ou la prise de poids n’est pas à exclure. D’ailleurs, de fortes envies de fumer peuvent aussi survenir après une longue temps d’arrêt.
Arrêt du tabac et syndrome de sevrage : la durée du manque
Il est nécessaire de compter au moins une durée d’un mois avant de penser à réussir définitivement l’arrêt du tabac. Cela permet de se sevrer de la nicotine sans aucun traitement de substitution. Sachez que les étourdissements peuvent s’estomper au bout de 24 à 48 heures. Il s’agit de l’effet d’oxygénation meilleure ou encore le résultat de stress. Après deux à quatre semaines, le corps parait moins fatigué et commence à s’habituer de façon progressive à l’absence de nicotine. Il faut compter une durée nécessaire de trois semaines pour le sommeil avant de se réguler. Par ailleurs, une toux de trois ou quatre semaines peut survenir lors d’un tel arrêt. Après la dernière cigarette prise, le corps met trois à quatre semaines pour trouver son rythme.
Conseils pour réussir à arrêter le tabac
Pour réussir efficacement l’arrêt du tabac, quelques petits gestes peuvent vous être utiles. Si vous sentez, par exemple, une forte envie de fumer, vous pouvez sortir faire un tour pour vous aérer l’esprit. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau en ayant une bonne hygiène dentaire et d’une bonne alimentation. Vous pouvez aussi faire diverses activités qui pourront vous occuper pendant vos temps libres. Par ailleurs, il est important de bien choisir sa période de sevrage parce que cela peut affecter vos activités. Pour ce faire, choisissez plutôt une période comme les vacances ou des moments calmes au lieu d’une période en pleine activité professionnelle.